HSP（敏感な人）を詳しく取り上げた本「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ」を読みました。著者のエレイン・アーロン博士は、自分もHSPの性格に悩んだ経験から、同じくHSPの方に向けて、HSPは悪い事ではなく、むしろ長所なんだよ！と訴えます。
今日はこちらの本の良かった所、心に残った部分を紹介します。
この本の大まかな内容
世の中には5人に1人の割合でHSP（繊細な人）がいる。感受性が強いために、生きづらいと感じているが、理由はおおらかな8割の人達に合わせて世の中が作られているため。
2割のHSPは劣っているのではなく、その細やかさはむしろ長所。自分の特徴を上手に活かして社会に出て行こうと勧める本。
この本の良かったところ
・例えが豊富。何人ものHSPの方の例があり、お子さんからお年寄りまで、どのように敏感なのか、どう対処したのかが詳しく書かれている。
・「外向的HSP」についての説明があった（他の本では扱っていない）。HSPの中で3割の人は、『慎重なのに行動的で刺激を求めるタイプ』で、心の中でいつも綱引きを行っている状態、と説明してくれている。
・刺激に慣れれば強くなると書かれている点。刺激を避けようとすると、だんだん敏感さが増してくる。少しづつ訓練し、普通に社会生活を送れるようにとアドバイスあり。
印象に残った点
興味深かったのは「いつも神経が高ぶっているわけではなく、新しい刺激や長引く刺激に対して、神経が高ぶりやすい」の部分。HSPと神経症なのは違うということ。小さな刺激でも長時間だと弱い、というのが発見でした。
— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 6, 2019
私は音の刺激に弱く、大きな音を避けていました。しかし文中に「小さな刺激でも長時間だとダメージを受ける」と書いてあるのを見つけました。自分も大きな音の短時間より、中くらいの音が長時間続くのが苦手・・なるほど！と発見あり。
「焦点のなさ」を克服すべきと言う話が刺さった。創造性豊で直感力にあふれるHSPは次々に何百ものアイディアを思いつく。アイディアを絞る→実行という決断と行動を覚える必要があると。
— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 6, 2019
私も頭の中はいつも賑わっているので、あとは絞り込みなのだと納得です。
HSPは、頭の中で沢山のことを思いつきますが、それを実行する能力は低め。自分の性格の癖を理解して、アイディアを出したら選んで実行するところまで管理しなきゃ、と思いました。
外向的HSPについて
活発なHSPについて〜HSPはたいてい慎重派で警戒心が強い。その中で3割の人は行動的で刺激を求める性質も併せ持っている。退屈しやすいけれど神経が高ぶりやすく、快適の範囲が狭い。後で疲れるとわかっていても新しい事にトライし続ける。・・なるほど。
— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 6, 2019
「自分の中に静かな相談役と、衝動的な戦士が両方いて、いつもこの２人が争っている」の例えが納得です。解決作はやっぱり自己管理。どんな時に自分が高ぶるのか、刺激が続く環境を作らないこと、周りの人に理解を求めること。人との境界を作り、乳幼児的なワガママな体（笑）を上手に扱うこと。
— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 6, 2019
個人的に良かった点は、「活動的なHSPは、幼児期に安全な保護者がいたから冒険できる」ということ。私はお陰さまで、両親と祖父母に守られて育ったから、活動性を引っ込めずに育つ事ができた。両親や周りの人達に感謝✨45歳で改めて感謝できて嬉しいな。
— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 6, 2019
外向的HSPについて、唯一説明してある本とのこと。書いてある分量はかなり少なめです（単行本のP92,P210~211）。それでも、自分はこのHSPに当てはまるので、短い文章の中でも、自己理解にとても役立ちました。
私は、刺激を求めるけれど、休息時間が必要だということ、アクセルとブレーキを常にかけていること、快適の範囲が狭いこと・・など、私ってこういう人なのね、と改めてわかりました。
この本をお薦めしたい人は？
・外向的HSPの方（このタイプの説明が載っている唯一の本）
・HSPの全体像を知りたい方（難しい本ですが内容が深く事例も豊富）
・HSPに当てはまり、生きづらさを感じている方（HSPは成長過程で劣っていると言われることが多く自己評価が低い）
最後にひとこと
やや難解で、読み進めるのが難しい本でしたが・・外向的HSP気質の私にとっては、自分のことが理解できる、価値ある本でした（＾＾）
▼こちらの本も心を軽くするのに役立ちました
【HSP書評】共感！気持ちが軽くなる！HSPの日常がよくわかる本「『敏感』にもほどがある」
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— 本多めぐ＠ミニマリスト・栄養士・数秘占い師 (@megukatuma) October 5, 2019
