ミニマリストは世界を変える!

ミニマムな暮らしは人生のハードルを下げます。合理的で楽な暮らしを発信中

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2019-01-01から1年間の記事一覧

自宅で運動不足を解消しよう!コスパ良く気分もスッキリ「家ヨガ」がおすすめ。

運動不足を体感しています・・。皆さん、運動してますか?? 私は、家でヨガをしています。ウォーキングもしますが温度や天候に左右されない室内運動のほうが続けやすいです。今日は自宅でできるコスパの良い運動、ヨガをご紹介します^^ ヨガをする理由は…

【家計簿公開】ミニマリスト夫婦二人暮らし。4月の家計簿公開します

令和になりましたね。10連休中に出費が増えた方も多いのでは? 我が家はミニマムな暮らしを心がけて、月16〜17万くらいで生活しています。今日は、平成最後の4月の家計簿(出費)を公開します。また節約のコツもあわせて紹介します。興味あるかたはご覧下さ…

結局、何を食べたらいい?元肥満&栄養士の私が思う、健康食の4つのポイント

何を食べたら健康になれるんでしょう?悩みますよね。私も10代から迷走していました。 私の話をすると、小さい頃から肥満児で、高校生のときに74キロまで太り、ウエストも100センチ越え、身体測定で測定係の人に驚かれたのを覚えています。その後、食事法を…

【書評】食事を減らすメリットがありすぎる件。「食べること、やめました」を読んで考える

健康のために、食事を減らすように心がけていますが、日常には誘惑がたくさんあり、食べ過ぎてしまうことも・・。今日は、少食にするメリットが多いので、改めてまとめてみました。 少食のメリットは主に3点です ・健康に良い(病気治癒、健康増進、アンチエ…

【捨てたもの公開】ミニマリストが手放したもの10個。令和になって気分一新!

令和になりましたね。皆さん、片付けしていますか? 日頃からミニマムにしている我が家ですが、捨てるのをためらっていた物があります。令和になった今、家の中をもっとスッキリさせたい欲が湧いてきました。まだ使える物でも、使わない物を家に置いておくの…

【書評】「食べない生き方」で学んだこと。ココロの飢餓感を解消しよう。

森美智代著 食べない生き方を読みました。 「食べない」生き方 posted with ヨメレバ 森美智代 サンマーク出版 2013年11月 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 著者は、一日一杯の青汁(50kcal)だけと言う食生活を実行中。青汁だけの食事を17年間続けて、鍼灸…

【写真あり】40代ミニマリストの地味な春服4パターン。無印とユニクロ多め。

毎日の服選びに迷うこと、ありませんか。今の季節は、気温の差が大きいので、その日の朝に快適に過ごせる服を選びたいですね。 私も、以前は服が多かったのでコーデに悩む事もありました。 今は、枚数が少ないのでコーディネイトに悩みません。ボトムスは2枚…

【ヘルシーおやつ】便秘対策にも!自然の甘みが嬉しいおやつ&おすすめドリンク

最近、おやつを定型化したら、体調も便通も良くなったので記事にしてみます。 便秘気味の方、お砂糖たっぷりのお菓子を控えたい方に、ちょっとしたヒントになるかもしれません。結論は、自然の甘みと食物繊維が豊富な、干柿や干芋を食べること。そしてフレー…

朝ごはんはしっかり食べなくていい!朝食を控えるメリットを紹介します

『朝ごはんはしっかり食べましょう』と言われていますが、本当にそうでしょうか?育ち盛りの子供はともかく大人はそこまで重視しなくて良いと私は思っています。今日はそんな話を書きます。 小食で身体を休める 午前中は「排泄」の時間。食べない方がラク 何…

【時短レシピ】浜田ブリトニーさんの「シラスとゆかりのスパゲティ」でパパッとランチ。

日本テレビ系の情報番組「メレンゲの気持ち」で放送されていた、マンガ家の浜田ブリトニーさんのレシピを再現してみました。簡単で、小魚の栄養も取れ、お子さんも喜んで食べるそうです^^今日はこちらを紹介します。 材料(2人前) 作り方 美味しく作るコ…

【お財布公開】【記事リレー】ミニマリストのシンプル財布はコレ。

今日は、ミニマリスト主婦が使っているシンプルなお財布を紹介します。 今日の記事は、人生いろいろお片づけのチヅルさんから、お財布紹介の記事リレーの続きで書かせていただきました。 chizuru48.blog.fc2.com 3年物のシンプルな革財布 私は、物をあまり持…

鍼灸師さんは読むべき。鍼灸のホントを書いた「ツボがある本当の意味」

以前、耳の病気でハリ治療を受けていました。 その時、ハリを1本刺しただけで、身体が変わるという貴重な体験をしました。明らかに変わったときの驚きは、忘れられません。他で受けた鍼灸とはまったく違うと感じました。その劇的な効果があるハリ治療の本が…

【書評】『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!』で体質改善はじめました

春ですね、花粉症などアレルギーに悩んでいる方はユウウツな時期がやってきました。そんな私は、アトピーが手に出てきます。また腸の調子も悪い事が多いので、砂糖を減らす工夫をしています。 今回、アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!を読みました。…

【書評】心の疲れを感じている人に勧めたい、自律神経を整える「あきらめる健康法」

暮らしの中で、ついイライラしたり、悲しくなったりすることがありますよね。そんな時は、上手に「あきらめる」ことが大事です。感情が動くのは、自分や相手が悪いわけではなく、自律神経が整っていないから感情が揺れてしまうのです。 自律神経を整える「あ…

【炊飯器レシピ】砂糖なしでも甘い!ほったらかし麹甘酒レシピ&甘酒の飲み方

最近、腸の調子が悪くてお砂糖を控えています。そんな時、砂糖の替わりに役立つのが発酵食品の「甘酒」です。天然の甘みがとっても美味しいのです。炊飯器を使えば誰でも簡単に作れます。 材料は米と麹(こうじ)の2つだけ。今日は美味しくてヘルシーな甘酒…

ネット活用で手間なくコスパ良く!本好きブロガーが教える、読書がはかどる4つの工夫

本を読むとき、皆さんはどこでどうやって手に入れますか?・本屋さんで買う・電子書籍をダウンロード・メルカリで買う・図書館で借りる・電子書籍の読み放題で読む・・・こんな風に、本を手に入れる時、実は色々な方法があります。本好きブロガーが、本を便…

【簡単レシピ】常温でほったらかしOK!紙パックで作る豆乳ヨーグルト

豆乳ヨーグルトは買ったらちょっとお高いですよね。とっても簡単に自宅で作れるレシピを見つけました。材料ふたつを混ぜて、パックのまま24時間常温放置でできがります♫レシピと言えないくらい簡単なので、ヨーグルト好きの方にぜひおススメします。 豆乳ヨ…

生きるために必要な「稼ぐ」話をNOTE に書いています

以前こちらの記事でもお伝えしましたが、ブログの内容を整理しています。 私は、ブログを書きライターの仕事をして収入を得ています。また、昨年まで主婦向けのサロンを運営しており、ブログで稼ぐ事について3年以上考えて行動してきました。これからは、生…

【聴覚過敏って何?】聴覚過敏ブロガーが語る「音」で疲れる人のはなし。

聴覚過敏(ちょうかくかびん)という言葉、聞いた事ありますか? 特定の音や大きな音が苦手で、苦痛を感じる症状のことです。私は2年前に発症しましたが、自分が病気になるまでは知りませんでした。発達障害や自閉症の方に多く見らる症状で、お子さんだと自…

【時短レシピ】混ぜて作るとラク!野菜たっぷり簡単ビビンバ

野菜やお肉をご飯の上に乗せる韓国料理のビビンバを作りました。普通は、野菜を別に茹でて味付けして・・と少し面倒ですが、ひとまとめにすれば時短になります。また、野菜がたくさん食べられるのもビビンバの良い所。今日はこちらをご紹介します。 簡単ビビ…